Rohil, derap1news – Pikun atau demensia seringkali dikaitkan dengan proses penuaan. Namun, gaya hidup yang tepat dapat membantu mencegah penurunan fungsi otak dan menjaga daya ingat tetap tajam meski usia semakin bertambah. Berikut beberapa trik ampuh yang dapat diterapkan untuk menghindari pikun:
1. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu mempertahankan fungsi otak. Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat menurunkan risiko demensia hingga 30%.
2. Pola Makan Sehat
Pola makan yang kaya akan sayur, buah, kacang-kacangan, dan ikan yang mengandung omega-3, seperti salmon, dapat membantu melindungi otak dari peradangan dan kerusakan. Diet Mediterania, misalnya, terbukti efektif dalam menjaga kesehatan otak.
3. Aktivitas Mental yang Menantang
Aktivitas yang merangsang otak, seperti membaca, bermain puzzle, atau belajar keterampilan baru, dapat melatih otak untuk terus aktif dan mencegah penurunan fungsi kognitif. Hal ini dapat menjaga daya ingat tetap tajam.
4. Tidur yang Cukup
Tidur berkualitas sangat penting bagi otak untuk memproses informasi dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Kurang tidur secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko terkena demensia. Pastikan mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam.
5. Jaga Koneksi Sosial
Interaksi sosial yang aktif dapat membantu menjaga kesehatan otak. Berbicara, berbagi cerita, atau bermain bersama teman-teman dan keluarga dapat merangsang otak serta mengurangi risiko pikun.
6. Hindari Stres Berlebihan
Stres kronis dapat merusak sel-sel otak, terutama di area yang berhubungan dengan memori. Mengelola stres dengan meditasi, teknik pernapasan, atau hobi dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mencegah pikun.
Dengan menerapkan trik-trik di atas, risiko terkena pikun dapat berkurang secara signifikan. Gaya hidup yang sehat dan aktif adalah kunci untuk menjaga otak tetap bugar dan berfungsi optimal sepanjang usia. (𝑪𝒉𝒂𝒏)